Suplementação com L-Carnitina para perda de gordura é inútil: Em estudo realizado por Coelho e colaboradores, 2010, onde os indivíduos ingeriram suplementação de L-Carnitina e praticaram exercícios aeróbicos, resistidos e de flexibilidade com 70% a 80% da frequência cardíaca máxima,…
Categoria: Perda de peso
Em estudo de revisão bibliográfica os pesquisadores encontraram evidências que o consumo de maçãs em diferentes formas pode causar perda de peso em pessoas com excesso de peso. Os possíveis mecanismos do efeito da perda de peso com o consumo…
Será que o chá verde faz milagres pra perda de peso? Muito se fala que o chá verde é um ‘’ poderoso emagrecedor ‘’, mas não foi o que os autores encontraram em uma revisão bibliográfica de vários estudos de…
Aeróbico em Jejum não é melhor pra perda de gordura do que aeróbico pós alimentação, em um estudo feito por Paoli e colaborades os autores concluíram que em exercício de resistência moderada, em jejum, a degradação de lipídios não é…
Apesar dos adoçantes não terem calorias, alguns estudos observacionais de longa duração mostram que o consumo regular de adoçantes está associado ao ganho de peso e obesidade, em parte isso pode ser explicado como efeitos psicológicos. Em um estudo realizado…
Dieta Low Carb a curto prazo até pode ocorrer uma maior perda de peso do que restrição calórica, porém a longo prazo os resultados são diferentes. Como podemos ver nesse estudo, com duração de 2 anos, em uma dieta normal,…
Estratégias muito radicas pra perder peso tendem a falhar a longo prazo, quanto mais radical for a sua dieta maior são as chances de ocorrer um efeito rebote no futuro. O ideal é começar uma dieta com um déficit calórico…
Em um estudo feito na Itália, onde dividiram 2 grupos, comparando um grupo que fez jejum intermitente com outro grupo que fez restrição calórica os resultados foram diferentes do que muita gente poderia imaginar. Após comparar os 2 grupos, os…
Emagrecer é muito fácil, em teoria basta queimar mais calorias do que você consome no final do dia. Emagrecer com saúde já está outra história, muitas pessoas fazem dietas da moda ou da própria cabeça sobre influência de blogueiros ou…
Muito se fala em que comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer, porém na bibliografia não existem evidências sólidas que tal prática realmente ajuda a emagrecer e acelera o metabolismo. Quando me perguntam se eu recomendo que um…