Muito se fala em que comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer, porém na bibliografia não existem evidências sólidas que tal prática realmente ajuda a emagrecer e acelera o metabolismo. Quando me perguntam se eu recomendo que um paciente coma de 3 em 3 horas, a minha resposta é sim, pois apesar de não ter evidências sólidas na literatura, tal prática ajuda a controlar as calorias no final do dia.
Resumindo o mais importante para emagrecimento ou ganhar peso é o saldo calórico final, independente de você comer de 3 em 3 horas ou comer apenas uma vez por dia.