Se for pra suplementar, um dos únicos suplementos que eu recomendo é o ômega 3 (óleo de peixe). Por ser um ácido graxo essencial, o nosso organismo não produz, ele precisa ser obtido através da alimentação.
A grande maioria dos brasileiros não consome uma quantidade de peixes, que seja suficiente pra alcançar as quantidades recomendadas de ômega 3, que são aproximadamente 2 gramas por dia.
Dentre os seus benefícios, podemos destacar o seu poder antiinflamatório, bem como seus benefícios comprovados em relação ao HDL(colesterol bom). Em relação aos outros ácidos graxos essenciais, ômega 6 e ômega 9, ambos podem ser facilmente alcançados através da alimentação.
