Estratégias muito radicas pra perder peso tendem a falhar a longo prazo, quanto mais radical for a sua dieta maior são as chances de ocorrer um efeito rebote no futuro. O ideal é começar uma dieta com um déficit calórico pequeno e ir aumentando essa restrição aos poucos, semana por semana, dessa forma o nosso corpo não entrará em homeostase e continuaremos a perder gordura gradativamente. Tomar termogênicos ou alguma outra substância para perda de peso rápida, também é errado pois a longo prazo não tem como segurar essa perda toda repentina de peso, o nosso corpo busca o equilíbrio e dessa forma perdas de peso muito grande em pouco tempo tendem a ter um efeito rebote, o nosso corpo usa mecanismos como redução do metabolismo e aumento da fome com objetivo de recuperar essa grande perda de peso que ocorre quando consumimos algum termogênico ou inibidor de apetite.
Portanto na hora de pensar em perder peso a melhor solução é buscar um nutricionista qualificado que possa lhe ajudar, dessa forma sua perda de peso vai ser saudável e a manutenção do peso desejado será obtida de uma maneira mais fácil.