BCAA para praticantes de exercícios físicos, será que tem efeito?

BCAA para praticantes de exercícios físicos, será que tem efeito?

A suplementação de BCAA é ineficaz para prevenir danos musculares resultantes de exercícios físicos de alta intensidade, seu uso é dispensável. Em uma revisão sistemática de diversos estudos sobre a suplementação de BCAA, pesquisadores não encontraram resultados positivos quando a suplementação de BCAA para praticantes de exercícios físicos, incluindo musculação, por tanto suplementar BCAA é gasto de dinheiro desnecessário. Hoje em dia existe, até mesmo, BCAA injetável, que por sinal também não traz resultados positivos pra recuperação muscular. Através da alimentação já somos capazes de atingir uma quantidade recomendada de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), para isso basta ingerirmos aproximadamente 1,2 gramas de proteínas por quilo de peso, vale ressaltar que a maior parte dessas proteínas devem ser de alto valor biológico, como leite, carne e ovos.

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