Ômega-3 pode ajudar a tratar depressão? Estudo de metanálise avaliou 26 estudos que incluíram um total de 2160 participantes, onde comparou se o consumo de ômega-3 (EPA e DHA) tem relação com a depressão. Os resultados foram promissores, os participantes que ingeriram apenas EPA puro ou EPA > 60%, em comparação ao placebo, tiveram resultados positivos nos sintomas depressivos. Fica evidente que o consumo ou suplementação de ômega-3 tem diversos benefícios comprovados, mas como o próprio estudo fala, é preciso olhar esses resultados com cautela, pois nesses 26 estudos avaliados houve muita heterogeneidade nas amostras (diferença entre as amostras). Mesmo assim, diante dos possíveis benefícios, a suplementação ou consumo de ômega-3 regularmente pode ajudar a tratar a depressão, que vem ocorrendo com muita frequência na população em geral.
Fonte: Liao et al., Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Transl Psychiatry. 2019; 9: 190.