Aeróbico em Jejum não é melhor pra perda de gordura do que aeróbico pós alimentação, em um estudo feito por Paoli e colaborades os autores concluíram que em exercício de resistência moderada, em jejum, a degradação de lipídios não é…
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Apesar dos adoçantes não terem calorias, alguns estudos observacionais de longa duração mostram que o consumo regular de adoçantes está associado ao ganho de peso e obesidade, em parte isso pode ser explicado como efeitos psicológicos. Em um estudo realizado…
Dentre os benefícios da vitamina E podemos destacar os encontrados em um estudo realizado na Coréia em 2018, onde mostrou-se que a vitamina E aumenta as respostas imunitárias em humanos e confere proteção contra várias doenças infecciosas. As principais fontes…
Dieta Low Carb a curto prazo até pode ocorrer uma maior perda de peso do que restrição calórica, porém a longo prazo os resultados são diferentes. Como podemos ver nesse estudo, com duração de 2 anos, em uma dieta normal,…
Dentre os diversos benefícios do consumo adequado de frutas e verduras podemos destacar os encontrados em uma revisão internacional, coordenada pela Agência Internacional para Pesquisa em Câncer – International Agency for Research on Cancer (IARC), onde concluiram que as frutas,…
A suplementação de BCAA é ineficaz para prevenir danos musculares resultantes de exercícios físicos de alta intensidade, seu uso é dispensável. Em uma revisão sistemática de diversos estudos sobre a suplementação de BCAA, pesquisadores não encontraram resultados positivos quando a…
Em um estudo feito na Itália, onde dividiram 2 grupos, comparando um grupo que fez jejum intermitente com outro grupo que fez restrição calórica os resultados foram diferentes do que muita gente poderia imaginar. Após comparar os 2 grupos, os…
Comer feijão regularmente só traz benefícios pra saúde, o feijão é rico em ácido fólico, magnésio, vitamina B6, ácido alfa-linolênico, fibra, dentre outros. Além disso o feijão possuí uma quantidade significativa de proteínas, o que ajuda a complementar a ingestão…
Emagrecer é muito fácil, em teoria basta queimar mais calorias do que você consome no final do dia. Emagrecer com saúde já está outra história, muitas pessoas fazem dietas da moda ou da própria cabeça sobre influência de blogueiros ou…
Não podemos, em hipótese alguma, achar que Whey Protein faz mágica. O suplemento Whey Protein é equivalente a um bife de 100 gramas aproximadamente em relação a gramas de proteínas e aminoácidos. Por tanto, não tem nada de mais nele….